para controlar la eyaculacion precoz:Ubicación de los músculos PC
Para un fácil reconocimiento de estos músculos debe detenerse en la acción de orinar; cuando intentamos detener la orina lo hacemos con los músculos pelvianos, estos están ubicados entre los genitales y el ano. Una vez que haya podido identificar los músculos PC puede comenzar con el desarrollo.
Desarrollo del ejercicio
El ejercicio de Kegel consiste principalmente en la contracción y relajación de los músculos PC para fortalecerlos y obtener un control voluntario sobre el reflejo eyaculador.Usted debe contraer y relajar estos músculos con lapsos de, al menos, 5 segundos entre cada repetición. Debe completar un total de 30 repeticiones al día.
Es necesario aclarar que cuanto mas veces realice el ejercicio podrá obtener un mejor resultado, sin embargo no se recomienda realizar más de 100 repeticiones al día.
